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Connaissez-vous le concept d\u2019impuissance acquise\u00a0<\/strong>?<\/p>\n Particuli\u00e8rement int\u00e9ressant \u00e0 d\u00e9couvrir ou \u00e0 revoir pour comprendre la d\u00e9tresse de beaucoup de personnes aujourd\u2019hui et pour les aider au mieux.<\/p>\n L\u2019impuissance acquise d\u00e9marre souvent par des premiers \u00e9checs, sans grande cons\u00e9quence au d\u00e9part\u00a0: rater le permis plusieurs fois, \u00eatre l\u2019\u00e9ternel c\u00e9libataire de la bande d\u2019amis, \u00e9chouer un entretien d\u2019embauche pour le \u00ab\u00a0job de nos r\u00eaves\u00a0\u00bb\u2026 Certains prendront ces obstacles comme des d\u00e9fis \u00e0 relever et en tireront m\u00eame de l\u2019\u00e9nergie. Ceux-ci ont en eux une force qui manque aux autres\u00a0: celle de croire en leur capacit\u00e9 d\u2019agir sur l\u2019ext\u00e9rieur, ce malgr\u00e9 la difficult\u00e9. Ils sentent qu\u2019ils sont dot\u00e9s d\u2019intelligence, de force, d\u2019astuce, de chance ou d\u2019autres atouts qui leur permettront de r\u00e9ussir et d\u2019atteindre leurs objectifs. A l\u2019inverse,\u00a0<\/span>au c\u0153ur de l\u2019impuissance acquise r\u00e8gne la croyance que nous n\u2019avons pas de pouvoir ou de contr\u00f4le sur ce qui nous arrive.<\/strong><\/p>\n Dans les ann\u00e9es soixante, le psychologue\u00a0<\/span>Martin Seligman\u00a0<\/span><\/strong>d\u00e9veloppe ce concept d\u2019impuissance acquise qui est tr\u00e8s utile pour comprendre l\u2019enfermement en eux-m\u00eames de certains individus avec les cons\u00e9quences d\u00e9pressives voire suicidaires qui en d\u00e9coulent. Seligman a conduit des exp\u00e9riences avec des groupes de chiens \u00e0 qui on fait subir des chocs \u00e9lectriques et dont on observe les comportements \u00e0 court et long terme. Parmi les diff\u00e9rents groupes de chiens, ceux ne pouvant pas stopper par eux-m\u00eames cette violence apprennent tr\u00e8s vite \u00e0 se r\u00e9signer et \u00e0 ne plus \u00e9viter les chocs. Plus tard, m\u00eame si une possibilit\u00e9 facile leur est donn\u00e9 d\u2019y \u00e9chapper, ils ne s\u2019en saisissent pas et continuent \u00e0 subir. L\u2019impuissance acquise appara\u00eet ainsi lorsqu\u2019une personne n\u2019a pas de r\u00e9sultats en d\u00e9pit des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s fournis. Son environnement est ainsi fait qu\u2019elle ne peut pas agir de mani\u00e8re significative et donc reste coinc\u00e9e dans la r\u00e9signation. Lorsque cela est v\u00e9cu de mani\u00e8re intense et r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, cela conduit \u00e0 une souffrance psychologique voire physique.<\/p>\n Il s\u2019agit ici bien entendu des\u00a0<\/span>m\u00e9canismes du psycho traumatisme<\/strong>. Un enfant coinc\u00e9 dans une famille, o\u00f9 la violence verbale et physique est quotidienne, ne peut ni combattre celle-ci ni s\u2019enfuir. Il est accul\u00e9 dans la troisi\u00e8me r\u00e9action typique face \u00e0 un environnement traumatog\u00e8ne\u00a0: il se sid\u00e8re ou se dissocie. Concr\u00e8tement, il se r\u00e9signe, se coupe de ses \u00e9motions et ressentis physiques, et souvent se fait le plus transparent possible afin de survivre \u00e0 la situation, le temps qu\u2019il soit assez grand pour agir et -on lui souhaite- partir.<\/p>\n De mani\u00e8re moins dramatique, l\u2019impuissance acquise est pr\u00e9sente lorsque nous sommes face \u00e0 des situations o\u00f9\u00a0<\/span>nous nous sentons d\u00e9munis et construisons la croyance qu\u2019il n\u2019y a pas d\u2019issue.<\/strong>\u00a0<\/span>Le langage utilis\u00e9 est alors truff\u00e9 d\u2019expressions sans nuances\u00a0:\u00a0<\/span>\u00ab\u00a0toujours\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0jamais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0personne\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tous\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0c\u2019est comme \u00e7a\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0on ne peut rien y faire\u00a0\u00bb\u2026\u00a0<\/span><\/em>Ces mots sont la manifestation d\u2019une d\u00e9fense psychologique, appel\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralisation, qui contribue \u00e0 l\u2019\u00e9vitement des situations difficiles. En effet, en mettant les situations ou les relations dans des cases aussi radicales, il est plus facile de ne pas s\u2019y confronter et d\u2019\u00e9chapper \u00e0 la douleur d\u2019un \u00e9chec potentiel. C\u2019est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense dont nous faisons tous usage \u00e0 un moment ou un autre. Seulement s\u2019il devient une mani\u00e8re p\u00e9renne et unique de fonctionner, alors le\u00a0<\/span>glissement vers le\u00a0<\/span>\u00ab\u00a0\u00e0 quoi bon\u2026\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0<\/span>de l\u2019impuissance acquise\u00a0<\/span><\/strong>est in\u00e9vitable et nous enferme dans un mal-\u00eatre \u00e0 moyen et long terme bien plus d\u00e9l\u00e9t\u00e8re.<\/p>\n Au niveau psychologique, l\u2019impuissance acquise g\u00e9n\u00e8re une\u00a0<\/span>d\u00e9gradation de l\u2019estime de soi.<\/strong>\u00a0<\/span>Lorsque nous croyons que nous n\u2019avons pas de contr\u00f4le sur notre vie, que ce soit sur notre capacit\u00e9 \u00e0 trouver un travail satisfaisant ou \u00e0 \u00e9chapper \u00e0 des contraintes par exemple, nous nous consid\u00e9rons comme inad\u00e9quats, faibles et incapables de changer. L\u2019avenir est alors vu comme bouch\u00e9 et sans int\u00e9r\u00eat. Nous sommes passifs et soumis aux al\u00e9as de l\u2019existence. Les chiens n\u2019ayant aucun pouvoir sur les chocs \u00e9lectriques dans l\u2019exp\u00e9rience de Seligman montraient ainsi des sympt\u00f4mes similaires \u00e0 la d\u00e9pression chronique.<\/p>\n Au niveau physique, les cons\u00e9quences sont importantes \u00e9galement et en lien direct avec le d\u00e9ficit d\u2019estime de soi. Les individus croyant qu\u2019ils n\u2019ont pas de possibilit\u00e9 de changer souvent\u00a0<\/span>n\u00e9gligent leur sant\u00e9<\/strong>, que ce soit au niveau de l\u2019alimentation, du sport ou d\u2019\u00e9ventuels suivis et traitements m\u00e9dicaux.<\/p>\n L\u2019\u00e9poque que nous vivons, que ce soit en lien avec la crise climatique, la r\u00e9cession \u00e9conomique ou la crise politico-sanitaire, est terriblement source d\u2019impuissance acquise. Peu \u00e9tonnant que la sant\u00e9 psychologique des fran\u00e7ais soit si pr\u00e9occupante et que nos cabinets de th\u00e9rapeutes si d\u00e9bord\u00e9s.<\/p>\n Heureusement il y a des\u00a0<\/span>rem\u00e8des \u00e0 l\u2019impuissance acquise<\/strong>\u00a0! Ici encore, il s\u2019agit principalement de la\u00a0<\/span>relation \u00e0 l\u2019autre<\/strong>.\u00a0\ud83d\ude0aDans ses exp\u00e9riences, Seligman a montr\u00e9 que si l\u2019exp\u00e9rimentateur intervient aupr\u00e8s des chiens devenus apathiques pour les sortir de la zone de chocs \u00e9lectriques, alors l\u2019animal peut r\u00e9apprendre l\u2019initiative et ainsi sortir de l\u2019\u00e9tat d\u2018impuissance acquise. C\u2019est ce que nous faisons en th\u00e9rapie lorsque nous sommes aupr\u00e8s de nos patients et que nous les soutenons \u00e0 changer leur regard sur eux-m\u00eames et sur le monde, afin qu\u2019ils retrouvent de la confiance et leur puissance d\u2019action. Spinoza insistait d\u00e9j\u00e0 il a 400 ans sur\u00a0<\/span>la puissance d\u2019agir qui am\u00e8ne du sens \u00e0 l\u2019existence et de la joie<\/strong>. Je vous conseille ainsi la lecture du livre de Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir\u00a0<\/span>Le miracle Spinoza<\/em>\u00a0<\/span>qui est un excellent antid\u00e9presseur naturel, \u00e0 mettre dans toutes les mains\u00a0!<\/p>\n D\u2019autres recherches ont \u00e9tudi\u00e9 le lien entre le temp\u00e9rament et l\u2019impuissance acquise. Poss\u00e9der un temp\u00e9rament naturellement optimiste est sans surprise un atout. C\u2019est une ressource pr\u00e9cieuse en tant de chaos ext\u00e9rieur. Si ce n\u2019est pas votre cas ou celui de vos patients, l\u00e0 aussi bonne nouvelle\u00a0! Cela s\u2019apprend\u00a0!\u00a0\ud83d\ude0a L\u2019optimisme acquis\u00a0<\/span><\/strong>(\u00e0 rapprocher de l\u2019attachement s\u00e9cure acquis pour les connaisseurs) est un objectif tr\u00e8s valable dans une th\u00e9rapie. Un travail autant \u00e9motionnel que cognitif, en lien avec les blessures et traumatismes du pass\u00e9 et du pr\u00e9sent, permet d\u2019y parvenir peu \u00e0 peu. Il me semble que nous en avons tous besoin, n\u2019est-ce pas\u00a0?<\/p>\n Bien chaleureusement,<\/p>\n Gwenaelle<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.7.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.7.0″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.7.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.7.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Connaissez-vous le concept d\u2019impuissance acquise\u00a0? Particuli\u00e8rement int\u00e9ressant \u00e0 d\u00e9couvrir ou \u00e0 revoir pour comprendre la d\u00e9tresse de beaucoup de personnes aujourd\u2019hui et pour les aider au mieux. 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